カウンセラーから共依存の傾向もあると言われた時、「母は私に依存してるけど、私は母に依存なんてしていない。どうして？」と内心思ったのでした。
そこで、改めて「共依存」について調べました。
共依存とは、「相手の感情や行動に過度に巻き込まれ、自分の価値や安心感を”相手の状態”に依存してしまう関係性」とあり、「支えること」そのものが問題なのではなく、支え方が”自分を犠牲にする形”になり、関係が固定化・不健康になることとありました。
それを読んで、確かに自分を犠牲にしているし、不健全な関係だと感じたのでした。共依存なのかも。
◎共依存が形成されやすい背景としては、
（家庭内で）
・親の不安定さ、依存症、過干渉、機能不全
・「いい子」でいることで安心を得てきた経験
（感情を表現するより）
・空気を読む
・世話をする
・我慢する …ことが求められてきた環境
その結果、「役に立つ自分」「必要とされる「自分」でいないと価値がないという信念が育ちやすくなります。
＊多くの場合、本人の「弱さ」ではなく「生き延びるための適応」です。
◎共依存に見られやすい代表的な特徴は、
（感情・思考の特徴）
・相手の機嫌や状態に自分の感情が強く左右される
・「私が何とかしなければ」と強く感じる
・断ること・距離を取ることに強い罪悪感がある
・自分の気持ちや欲求が分からない/ 後回しになる
（行動の特徴）
・相手の問題を肩代わりする
・世話・助言・管理をやめられない
・相手が変わらないと強い無力感や怒りを感じる
・不公平な関係でも離れられない
＊すべて当てはまる必要はありません
◎前回のブログで述べたアダルトチルドレンとはどう違うのか？
アダルトチルドレン（AC）と共依存は、重なり合う部分は多いが、同一ではありません。
・AC：「どんな環境で育ち、どんな心の土台ができたか」という背景・成育歴の概念
・共依存：「今、どんな関係性の中で、どう振る舞っているか」という対人パターンの概念
◎形成の流れ（イメージ） ＊多くの場合、次のような連続性があります
機能不全な家庭環境
↓
アダルトチルドレン的特徴の形成
（過剰適応・自己否定・感情抑制など）
↓
大人になってからの対人関係
↓
共依存的な関係パターンが現れることがある
※ただし、・ACでも共依存にならない人
・ACでなくても共依存関係に入る人 …もいます。
共依存は「治す」より、関係の持ち方を学び直すものと考えられます。
AC、共依存のどちらも、その環境で生き延びるために身につけた”適応”であり、学び直し・調整が可能なのです。